Gérer l'anxiété liée à l'anniversaire et au nouvel anniversaire

Comment gérer cette journée riche en émotions ?

L'anniversaire de l'arrêt cardiaque de votre proche peut être une source de joie, de stress ou les deux à la fois. Les dates anniversaires peuvent réactiver les pensées et les sentiments liés à l'arrêt cardiaque de votre proche. Vous pouvez ressentir une poussée d'émotions intenses qui vous ramènent à ce jour, comme si vous le reviviez. Vous pouvez vous sentir un peu partout - reconnaissant d'avoir survécu, triste que la vie ait changé, obligé de reconnaître cette étape, calme et réfléchi, engourdi, ou tout ce qui se trouve entre les deux. Certains co-survivants peuvent vouloir célébrer cet événement comme un "nouvel anniversaire", tandis que d'autres peuvent vouloir se concentrer sur autre chose que ces souvenirs traumatisants. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de marquer et de traiter ce jour. Elle est différente pour chacun.

Q&R sur les anniversaires de naissance par des co-survivants pour des co-survivants

Chaque année, à l'approche de votre nouvel anniversaire, vous vous posez peut-être ces mêmes questions. Dans cet article, nous vous faisons part des questions les plus courantes et des réponses apportées par des co-survivants qui partagent votre expérience. 

Q1 : Pourquoi est-ce que je lutte contre mes émotions ? Ce jour ne devrait-il pas être l'occasion de célébrer la survie de l'être cher ?

A : Ce jour peut être difficile, surtout le premier anniversaire, car il y a tant de sentiments à gérer. Concentrez-vous sur les aspects positifs et sur le chemin parcouru depuis l'arrêt cardiaque. Certains d'entre nous choisissent de célébrer leur nouvel anniversaire d'une manière ou d'une autre. D'autres préfèrent une journée discrète et tranquille. Essayez de ne pas vous sentir obligé d'une manière ou d'une autre.

Q2 : Que se passe-t-il si l'un d'entre nous veut faire la fête et que l'autre veut laisser passer la journée sans la reconnaître ?

A : N'oubliez pas que le co-survivant et le survivant ont vécu l'événement cardiaque de manière très différente et qu'ils peuvent également envisager l'anniversaire de manière très différente. Commencez par une conversation bien avant l'anniversaire pour partager les désirs et les préoccupations de chacun. La communication est essentielle pour trouver la meilleure façon de planifier la journée, de minimiser le stress et de gérer l'anxiété.

Q3 : Et si ce jour est source d'anxiété pour nous ?

A : Il est normal de ressentir de l'anxiété à l'approche de l'anniversaire d'un événement traumatisant et bouleversant. Ces sentiments peuvent réapparaître à l'approche de chaque date anniversaire et ne jamais disparaître. Mais chaque année, nous parvenons à mieux gérer nos émotions lorsque nous marquons ces étapes. Reconnaître chaque année les progrès que nous avons accomplis dans notre parcours de survie peut s'avérer salutaire.

Q4 : Ai-je vraiment compris que mon proche est mort et a été réanimé ? Qu'il est né de nouveau ?

A : Le concept de réanimation est profond et parfois difficile à appréhender. L'idée d'un "nouvel anniversaire" peut vous aider à accepter le poids de la réanimation d'une manière factuelle et festive. Elle permet également aux personnes extérieures de mieux comprendre votre situation.

Q5 : Je ne sais pas comment gérer cette journée. Ne devrais-je pas avoir trouvé la solution depuis longtemps ?

A : La vie d'un co-survivant est un long voyage plein de rebondissements, de hauts et de bas. Nous apprenons au fur et à mesure et trouvons des moyens de naviguer dans chacun d'entre eux. Lorsque nous nous sentons vraiment bloqués, nous sommes nombreux à chercher de l'aide auprès d'amis, de membres de la famille, de médecins et de thérapeutes. N'oubliez pas que nous sommes aussi des survivants. Notre guérison émotionnelle est plus lente que celle du survivant. Nous nous concentrons d'abord sur ses soins et risquons de négliger nos propres besoins. Il n'y a pas de mal à chercher de l'aide pour retrouver ses marques et vivre en regardant vers l'avenir.

Ces questions, pensées et sentiments sont normaux. Essayez de vous accorder la grâce de ressentir, de réfléchir et de guérir.

Idées pour marquer cette journée spéciale

Réflexion sur le voyage: Prenez le temps de réfléchir au chemin que vous et votre famille avez parcouru depuis l'arrêt cardiaque. Reconnaissez le chemin parcouru.

• • Choisissez des photos qui illustrent des souvenirs particuliers de l'année écoulée avec votre survivant. Vous pouvez également créer un collage chaque année.
  • Détendez-vous et appréciez le temps passé ensemble.
  • Préparez votre repas préféré ou, mieux encore, commandez.
  • N'oubliez pas de prendre soin de vous - faites quelque chose pour vous qui vous apporte de la joie.

Exprimez votre gratitude: Prenez le temps d'exprimer votre gratitude à l'équipe soignante, aux premiers intervenants et aux autres personnes qui ont contribué à sauver la vie de votre proche.

• • Si vous avez noué des liens avec des personnes qui ont contribué à sauver la vie de votre survivant, envoyez-leur un mot ou rendez-leur visite pour leur faire savoir que vous pensez à eux en ce jour spécial. 
  • Si vous aimez faire des pâtisseries, la livraison de biscuits est une bonne chose !

Partagez votre histoire: Seulement si cela vous semble juste et si vous et votre survivant êtes d'accord. Vous pouvez contribuer à la sensibilisation et à la compréhension de l'arrêt cardiaque et de l'importance de la réanimation cardio-pulmonaire et du DEA. Cela peut inspirer d'autres personnes susceptibles de vivre une expérience similaire.

• • Le bénévolat doit toujours se faire selon vos propres conditions. C'est vous qui choisissez si c'est la bonne voie pour vous et votre famille.

Rappelez-vous que chacun réagit différemment aux événements traumatisants et qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer l'anniversaire de l'arrêt cardiaque de votre proche. Essayez de vous donner de l'espace pour ressentir, réfléchir, pleurer et respirer. Se préparer à ces sentiments et en parler à l'avance peut vous aider à faire face à un nouvel anniversaire. Vous. Pouvez. Vous. pouvez. Vous. pouvez. le. faire !

Sources d'information

L'effet anniversaire : https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201105/the-anniversary-effect

L'anxiété et la tristesse peuvent augmenter à l'occasion de l'anniversaire d'un événement traumatisant : https://www.apa.org/topics/trauma/anniversary-traumatic-event

Merci à nos contributeurs

Debbie Medina et Jennifer Chap