Rechercher des soins professionnels auprès d'un prestataire de santé mentale

Pourquoi ai-je encore des difficultés ? Ai-je besoin de plus d'aide ?

Être témoin d'un arrêt cardiaque ou agir pour sauver la vie d'une personne peut avoir un impact durable sur votre santé mentale et votre bien-être général. Si vous continuez à vous battre ou à vous sentir bloqué un mois après l'incident, il est peut-être temps de demander le soutien d'un professionnel de la santé mentale.

Comment déterminer si j'ai besoin d'une aide professionnelle ?

Tout au long de votre rétablissement après l'incident, il est important de faire régulièrement le point avec vous-même pour évaluer comment vous vous sentez et comment vous fonctionnez dans la vie de tous les jours. Les techniques de base d'autosoins peuvent vous aider. Mais il se peut que vous arriviez à un point où les mesures d'autosoins ne suffisent plus. 

Si des sentiments persistants de culpabilité, de négativité, de tristesse, de dépression, de honte, de doute de soi ou des perturbations permanentes liées à l'événement traumatique persistent, un professionnel pourrait vous aider. 

Il est fréquent que les personnes ayant subi un traumatisme recherchent une aide professionnelle afin d'obtenir des conseils et un espace sûr pour surmonter les conséquences de ce traumatisme. Ce n'est pas un signe d'échec ou de faiblesse. Au contraire, rechercher le soutien dont vous avez besoin pour retrouver votre bien-être émotionnel peut être une étape importante vers la guérison et une source d'inspiration pour les autres.

Stratégies de soins professionnels

Le rôle d'un professionnel de la santé mentale est de vous aider à mieux vous connaître et de vous doter de compétences et de stratégies adaptées à vos besoins, à votre personnalité, à votre style d'apprentissage et à vos objectifs. 

Il est recommandé de rechercher un spécialiste certifié en traumatologie, car la thérapie des traumatismes est une spécialisation distincte dans le domaine de la santé mentale. Mais comment trouver le bon thérapeute ? Voici quelques pistes qui peuvent vous aider : 

• • Votre médecin traitant peut vous orienter vers un spécialiste.
  • Vous pouvez vous adresser à un centre de conseil proche de chez vous.
  • Votre employeur propose peut-être un programme d'aide aux employés (PAE) confidentiel.
  • Votre assurance maladie peut couvrir un programme.

Il est important de trouver un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l'aise et en qui vous avez confiance.

Approches thérapeutiques professionnelles

Les professionnels peuvent utiliser certaines des approches thérapeutiques ci-dessous, qui se sont avérées efficaces dans le traitement des traumatismes :

• • Thérapie cognitive et comportementale: La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les individus à développer des compétences et des stratégies pour relever les défis de la vie quotidienne. En mettant l'accent sur la façon dont un individu perçoit et interprète ses expériences, le thérapeute et l'individu travaillent ensemble pour identifier, questionner et remettre en question les pensées, attitudes et croyances inutiles. Cette technique aide les individus à réduire leur détresse émotionnelle en leur apprenant à identifier les distorsions de leur pensée, à considérer les pensées comme des idées plutôt que comme des faits absolus, et à adopter d'autres perspectives afin d'obtenir une compréhension plus équilibrée des situations. La TCC fournit aux individus des outils pratiques pour modifier leurs schémas de pensée, ce qui leur permet d'améliorer leur bien-être émotionnel et leurs stratégies d'adaptation. La TCC comporte généralement de 6 à 20 séances.
  • Thérapie de désensibilisation et de retraitement par le mouvement oculaire: La thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) est une technique de psychothérapie interactive utilisée pour atténuer le stress psychologique, en particulier dans le contexte des traumatismes et du syndrome de stress post-traumatique. Pendant la thérapie EMDR, le thérapeute guide l'individu pour qu'il revienne brièvement sur les expériences traumatisantes tout en dirigeant les mouvements de ses yeux. La technique de détournement de l'attention permet de réduire l'intensité émotionnelle associée aux souvenirs pénibles. L'utilisation répétée de la thérapie EMDR au fil du temps aide les individus à traiter et à intégrer les expériences traumatisantes de manière à en atténuer l'impact psychologique global.
  • Thérapie d'exposition: La thérapie d'exposition est un élément fondamental de la TCC et de la thérapie EMDR. Elle vise à atténuer la détresse physique et émotionnelle ressentie lorsque l'on est confronté à des déclencheurs spécifiques tels que des objets, des situations, des pensées ou des souvenirs pénibles. Cette approche consiste à exposer progressivement les individus à ces déclencheurs dans un environnement contrôlé, ce qui leur permet de faire face à leurs sentiments pénibles et d'apprendre à les gérer. Pendant la thérapie d'exposition, le thérapeute guide et soutient les individus lorsqu'ils se souviennent ou visualisent le déclencheur. Le thérapeute aide les personnes à gérer la détresse physique et émotionnelle qui peut survenir et les aide à affronter et à gérer leurs peurs. Au fil du temps, cette exposition progressive peut réduire les symptômes, car les personnes apprennent à gérer la détresse associée aux déclencheurs

Leader religieux ou membre du clergé

Après un événement traumatisant, certaines personnes peuvent trouver un soutien confessionnel utile. Dans de nombreux lieux de culte, des responsables sont formés pour apporter un soutien. Les conseillers confessionnels estiment que l'intégration de la foi, de la spiritualité et de la théologie dans l'approche thérapeutique peut contribuer à la guérison et à l'épanouissement personnel.

Les conseillers formés à la foi peuvent utiliser la prière, l'étude religieuse et la communauté pour guider les individus vers la transcendance, la transformation et un lien plus profond avec les autres, tout en leur apportant du réconfort, de l'espoir et un sentiment d'utilité.

Les conseils confessionnels ne conviennent pas à tout le monde. Pour ceux qui trouvent réconfort et force dans leur foi, la recherche d'un soutien auprès d'un conseiller religieux qualifié peut compléter d'autres pratiques.

Soutien du médecin et médicaments

Après un événement traumatisant, consulter votre médecin de famille peut vous aider à trouver un parcours de soins bénéfique. Parfois, des médicaments peuvent être prescrits pour aider à gérer l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil ou les pensées d'automutilation. 

Avant de commencer à prendre un médicament, votre médecin tiendra compte de vos antécédents médicaux, de vos symptômes et des médicaments que vous prenez actuellement. Le suivi médical est essentiel pour s'assurer de l'efficacité d'un médicament et pour traiter les éventuels effets secondaires. Une communication honnête avec votre médecin vous aidera à prendre des décisions éclairées sur l'utilisation des médicaments pour favoriser votre guérison.

Merci à nos contributeurs

Paul Snobelen