Gestionar la ansiedad por el aniversario y el nuevo cumpleaños

¿Cómo afronto este día tan emotivo?

El aniversario de la parada cardiaca de su ser querido puede ser alegre, estresante o ambas cosas a la vez. Las fechas de aniversario pueden reactivar pensamientos y sentimientos relacionados con la parada cardiaca de su ser querido. Es posible que sienta un torrente de emociones intensas que le lleven de vuelta a ese día como si lo estuviera reviviendo. Puede sentirse un poco desorientado: agradecido por haber sobrevivido, triste porque la vida haya cambiado, obligado a reconocer este hito, tranquilo y reflexivo, insensible o cualquier otra cosa intermedia. Algunos supervivientes querrán celebrarlo como un "nuevo cumpleaños" y otros querrán centrarse en cualquier cosa menos en esos recuerdos traumáticos. No hay una forma correcta o incorrecta de celebrar y procesar este día. Es diferente para cada persona.

Aniversario de un nuevo aniversario Preguntas y respuestas de supervivientes para supervivientes

Cada año, a medida que se acerca la fecha del nuevo cumpleaños/aniversario, es posible que se plantee estas mismas preguntas. En este artículo, compartimos preguntas y respuestas comunes planteadas por compañeros supervivientes que comparten su experiencia vivida. 

Q1: ¿Por qué estoy luchando con mis emociones? ¿No debería ser este un día para celebrar la supervivencia de mi ser querido?

A: Este día puede ser duro, especialmente el primer aniversario, con tantos sentimientos que procesar. Céntrese en los aspectos positivos y en lo lejos que ha llegado en su camino desde la parada cardiaca. Algunos de nosotros decidimos celebrar nuestro cumpleaños de alguna manera. Pero otros prefieren un día discreto y tranquilo. Intente no sentirse obligado de ninguna de las maneras.

Q2: ¿Y si uno de los dos quiere celebrarlo y el otro quiere dejar pasar el día sin reconocerlo?

A: Recuerde que el superviviente y el superviviente vivieron el acontecimiento cardíaco de forma muy diferente y que también pueden ver el aniversario de forma muy diferente. Comience con una conversación mucho antes del aniversario para compartir los deseos o preocupaciones de cada uno. La comunicación es clave para encontrar la mejor manera de planear el día, minimizar el estrés y manejar la ansiedad.

Q3: ¿Y si este día nos causa ansiedad?

A: Es normal sentir ansiedad cuando se acerca el aniversario de un acontecimiento traumático que ha cambiado la vida. Estos sentimientos pueden reaparecer cada vez que se acerca la fecha del aniversario y nunca desaparecen. Pero cada año, mejoramos en el manejo de nuestras emociones cuando marcamos estos hitos. Puede ser curativo reconocer cada año los progresos que hemos hecho en nuestro viaje de supervivencia.

Q4: ¿He comprendido realmente que mi ser querido murió y fue resucitado? ¿Renació?

A: El concepto de reanimación es profundo y a veces difícil de asimilar. La idea de celebrar un "nuevo cumpleaños" puede ayudarte a asumir el peso de la reanimación de una forma práctica y festiva. También ayuda a las personas ajenas a la situación a comprenderla mejor.

Q5: Estoy atascado sin saber cómo gestionar este día. ¿No debería haberlo resuelto ya?

A: La vida de un co-superviviente es un largo viaje lleno de giros y vueltas, altibajos. Aprendemos a medida que avanzamos y encontramos formas de sortear todos y cada uno de ellos. Cuando nos sentimos realmente atascados, muchos de nosotros buscamos la ayuda de amigos, familiares, médicos y terapeutas. Recuerda que nosotros también somos supervivientes. Nuestra curación emocional va por detrás de la de nuestro superviviente. Nos centramos primero en su cuidado y podemos descuidar nuestras propias necesidades. Está bien buscar ayuda para encontrar nuestros pies y vivir mirando hacia adelante.

Estas preguntas, pensamientos y sentimientos son normales. Intenta permitirte sentir, reflexionar y sanar.

Ideas para celebrar este día tan especial

Reflexionar sobre el viaje: Tómese su tiempo para reflexionar sobre el camino que usted y su familia han recorrido desde la parada cardiaca. Reconozca lo lejos que ha llegado.

• • Elige fotos que capturen recuerdos especiales con tu superviviente del año anterior. Tal vez puedas crear un collage cada año.
  • Relájese y disfrute de un momento de tranquilidad.
  • Cocine su plato favorito o, mejor aún, pida comida a domicilio.
  • No olvides el cuidado personal: haz algo por ti que te haga feliz.

Exprese su gratitud: Tómese su tiempo para expresar su gratitud al equipo sanitario, a los primeros intervinientes y a las demás personas que ayudaron a salvar la vida de su ser querido.

• • Si has establecido contactos con personas que ayudaron a salvar la vida de tu superviviente, envíales una nota o hazles una visita para hacerles saber que piensas en ellos en este día tan especial. 
  • Si te gusta la repostería, entregar galletas es un bonito detalle.

Comparte tu historia: Sólo si te parece bien y tú y tu superviviente estáis de acuerdo. Puede ayudar a concienciar y hacer comprender la parada cardiaca y la importancia de la RCP y el DEA. Esto puede inspirar a otras personas que estén pasando por una experiencia similar.

• • El voluntariado debe ser siempre en tus propios términos. Tú eliges si es el camino adecuado para ti y tu familia.

Recuerde que cada persona afronta los acontecimientos traumáticos de forma diferente y que no hay una manera correcta o incorrecta de gestionar el aniversario de la parada cardiaca de su ser querido. Intente darse espacio para sentir, reflexionar, llorar y respirar. Prepararse para estos sentimientos y hablar de ellos con antelación puede ayudarle a sobrellevar los re-aniversarios. Tú. Puede. Puedes. Puedes.

Fuentes

El efecto aniversario: https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201105/the-anniversary-effect

La ansiedad y la tristeza pueden aumentar en el aniversario de un acontecimiento traumático: https://www.apa.org/topics/trauma/anniversary-traumatic-event

Gracias a nuestros colaboradores

Debbie Medina y Jennifer Chap