Has presenciado una parada cardiaca.

Ser testigo de una parada cardiaca o ayudar a salvar potencialmente una vida puede ser una experiencia abrumadora. No hay una forma "normal" de sentirse. Sus sentimientos son válidos. Heartsight puede ayudarle con información sobre las experiencias comunes, los pensamientos y las emociones compartidas de otras personas como usted. Comprender su propia experiencia puede ayudarle a reducir la incertidumbre y avanzar hacia el bienestar. Los recursos de Heartsight se basan en la investigación clínica y en las experiencias vividas por otras personas. No está solo. 

Retrospectiva

¿Qué ha pasado?

Una parada cardiaca es una emergencia súbita que pone en peligro la vida. Ser testigo de una parada cardiaca y cómo afecta a alguien puede ser algo muy personal. Después de que se pase el subidón inicial, es posible que sienta una serie de emociones y luche por dar sentido a lo sucedido. La información que figura a continuación le ayudará a comprender la secuencia de acontecimientos y sus reacciones ante ellos.

5 cosas que hay que saber

1. El éxito de las acciones de un socorrista laico se basa en si se intentó una segunda oportunidad, no en el resultado.

2. Con el estrés extremo, el cerebro se esfuerza por procesar toda la información que le llega y desarrolla recuerdos fragmentados de haber presenciado una parada cardiaca. 

3. Es normal que una persona en parada cardiaca sangre por la boca, tenga respiración agónica refleja y los ojos fijos en la nada. 

4. Los paramédicos comprueban la capacidad de respuesta, la respiración y el pulso de una persona para determinar la existencia de una parada cardiaca e iniciar los procedimientos de emergencia. 

5. Tras el tratamiento inicial para estabilizar las constantes vitales, los paramédicos trasladan a la persona en parada cardiaca al hospital o terminan la reanimación sobre el terreno. 

Insight

¿Cómo puedo procesar mis pensamientos y sentimientos?

En los primeros días o semanas, empiezas a procesar tus sentimientos y buscas la validación de que tus sentimientos son normales. Es posible que empiece a hacerse preguntas para aclarar lo sucedido. El siguiente contenido puede responder a algunas de tus preguntas.

5 cosas que hay que saber

1. La reanimación cardiopulmonar (RCP) ofrece a las personas que sufren una parada cardiaca las máximas probabilidades de supervivencia, y sus beneficios superan claramente cualquier posible daño.

2. En el primer mes de haber presenciado el trauma, los recuerdos suelen estar desorganizados y almacenados como fragmentos basados en cómo lo experimentaron nuestros sentidos. 

3. La mayoría de nosotros somos capaces de unir estos recuerdos sensoriales para formar una historia interconectada, en lugar de seguir viviendo en ese momento. 

4. Comprender que lo que sientes es normal puede ayudarte a empezar a procesar la experiencia y a desarrollar habilidades de afrontamiento. 

5. Recuerda que eres resiliente. La mente es una poderosa herramienta de autorecuperación. 

Previsión

¿Cómo puedo recuperarme?

A medida que procese su experiencia y vaya superando las sensaciones, imágenes y sonidos que ha experimentado, es probable que disminuya la intensidad de sus síntomas emocionales. Sin embargo, la participación activa en estrategias de autocuidado que pueden parecer simples o sencillas puede tener un impacto positivo en su bienestar general. Las estrategias que se enumeran a continuación le ayudarán a aceptar lo ocurrido y a abordar los aspectos presenciados de la parada cardiaca.

5 cosas que hay que saber

1. El ejercicio diario, una alimentación sana, dormir bien y controlar el estrés refuerzan la resiliencia para superar los traumas.

2. Prácticas especializadas como el enraizamiento sensorial, la atención plena, las actividades creativas, el diario o el apoyo social pueden complementar el autocuidado básico. 

3. Para aquellos que encuentran consuelo y fuerza en su fe, buscar el apoyo de un consejero religioso puede ser valioso. 

4. Si los síntomas persisten más allá de las semanas o meses iniciales, puede ser el momento de buscar el apoyo de un profesional de la salud mental. 

5. Buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad. Por el contrario, puede ser un paso fortalecedor hacia la curación a largo plazo.