Principaux enseignements

    • Sachez reconnaître les signes indiquant qu'il faut consulter un professionnel de la santé mentale. 
    • Parmi les différents traitements et thérapies disponibles, votre thérapeute vous aidera à déterminer ce dont vous avez besoin et à créer un plan personnalisé.
    • Si un thérapeute ne vous convient pas, vous pouvez en changer.  
    • Dans certains cas, il peut être utile de consulter un neuropsychologue pour distinguer les symptômes psychologiques des problèmes cognitifs.
Quand faut-il s'adresser à un thérapeute professionnel ?

Survivre à un arrêt cardiaque peut provoquer un large éventail d'émotions, de réactions et de réflexions. Certaines d'entre elles surviennent peu de temps après l'arrêt, d'autres un peu plus tard. Parfois, elles refont surface après que vous avez repris vos activités normales, ou après une autre crise ou la perte d'un être cher, ou encore un changement de votre état de santé après une période de stabilité. Comment savoir s'il s'agit d'une réaction normale et quand faut-il consulter un professionnel ?

Signes indiquant que vous devriez consulter un professionnel
    • Vous vous sentez très anxieux ou déprimé, et cela interfère avec votre vie.
    • Vous avez du mal à vous concentrer sur autre chose que l'arrêt cardiaque après un certain temps.  
    • Vous avez des difficultés à établir des relations avec les membres de votre famille ou vos proches et vous vous sentez contrarié parce qu'ils ne semblent pas vous comprendre.
    • Vous ne vous intéressez plus aux activités que vous aviez l'habitude d'apprécier.
    • Vous avez peur de quitter votre domicile, de participer à des activités sociales, d'aller au travail ou à l'école. 
    • Votre sommeil est fortement perturbé.
    • Vous pensez à vous faire du mal ou vous pensez qu'il vaudrait mieux mourir.
    • La fréquence et la quantité de consommation d'alcool, de tabac ou d'autres substances ont augmenté de manière significative.
    • Les difficultés persistent depuis plus de quelques semaines.
    • Vous voulez une personne objective à qui parler ou qui vous aide à faire le point sur ce qui s'est passé.
Gestion du stress

Le stress peut aggraver les affections cardiaques. Certains facteurs de stress, comme les embouteillages, sont indépendants de notre volonté. Mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à ces facteurs de stress. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à ce qui se passe. 

Quelques conseils généraux pour aider à gérer le stress :

    • Pratiquez la respiration profonde et/ou la méditation autoguidée.
    • Limitez le temps consacré à l'actualité et aux médias sociaux.
    • Éviter l'alcool, le tabac et les autres substances.
    • Réservez du temps tout au long de la journée pour vous détendre avec votre famille et vos amis.
    • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez vous confier.
    • Entrez en contact avec une organisation communautaire ou confessionnelle.
Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d'un conseiller ou d'un psychothérapeute.

Ils envisageront différents traitements et types de thérapie. De nombreuses personnes bénéficient d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les aider à gérer leurs symptômes de dépression, d'anxiété ou de stress post-traumatique. Certaines approches de la TCC sont basées sur la pleine conscience, une sorte de méditation qui s'est avérée très utile pour de nombreuses personnes. Certaines personnes présentant des symptômes de traumatisme peuvent bénéficier d'une thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Cette thérapie est un peu plus spécialisée et peut nécessiter quelques recherches. 

Si les problèmes familiaux sont une préoccupation majeure, certains survivants et les membres de leur famille proche suivent des séances de thérapie ensemble. Certaines personnes peuvent bénéficier de médicaments pour lutter contre l'anxiété, la dépression ou le sommeil. Un bon thérapeute vous aidera à déterminer ce dont vous avez besoin. Si votre premier thérapeute ne vous semble pas être un bon interlocuteur après 2 ou 3 séances, parlez-en avec lui. Il peut s'agir d'un excellent thérapeute, mais qui n'est pas celui qu'il vous faut. Votre choix et la disponibilité d'un thérapeute peuvent également dépendre de la couverture d'assurance et du coût de l'auto-paiement. Si vous connaissez les options qui s'offrent à vous, vous pouvez également aider votre conseiller ou psychothérapeute à élaborer un plan de traitement personnalisé.

Autres symptômes apparemment sans rapport mais qui peuvent être liés

Certaines personnes peuvent se trouver dans l'incapacité de se concentrer ou de faire des choses qu'elles pouvaient faire avant l'arrêt cardiaque. D'autres peuvent se sentir impulsifs ou prompts à réagir, souvent de manière excessive. Ces réactions peuvent parfois être le résultat d'une dépression ou d'une anxiété, comme nous l'avons mentionné plus haut, mais elles sont parfois liées à un manque d'oxygène dans le cerveau pendant l'arrêt cardiaque. Dans ces cas d'incertitude, il peut être utile de consulter un neuropsychologue pour effectuer des tests. Il peut vous confier diverses tâches et voir comment vous vous en sortez. Il peut déterminer ce qui se passe et vous orienter vers le bon type de professionnel.

Merci à nos contributeurs

Fran Lesicko & Jasmine Wylie

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