Principaux enseignements

    • Ralentissez le rythme et prenez soin de vous. 
    • Se pencher sur l'idée d'une nouvelle normalité. 
    • Trouvez un moyen de tirer parti de tout cela.
Comment faire face et trouver un équilibre ?

Lorsqu'un proche est hospitalisé à la suite d'un arrêt cardiaque, il peut être extrêmement difficile de s'adapter à sa nouvelle réalité et de jouer son rôle de co-survivant. Dans ce guide, nous vous proposons des conseils personnels pour vous aider à faire face et à trouver un équilibre pendant cette période difficile. 

Avoir un proche en soins intensifs est compliqué, et le retour à la vie "réelle" est également difficile à différents égards. Voici quelques enseignements qui, nous l'espérons, vous aideront à assumer votre rôle de co-survivant à l'hôpital et au-delà. Soyez indulgent avec vous-même. Ce voyage ne sera pas facile.

Écrire les choses

Utilisez l'application Notes de votre téléphone ou un carnet de notes pour noter vos questions et les réponses que vous donnent les médecins, les infirmières et les autres membres de l'équipe soignante. Notez tous les nouveaux médicaments et toutes les nouvelles procédures, ainsi que leur raison d'être. Tenez un journal des événements quotidiens - les hauts comme les bas. Même avec les meilleures intentions du monde, vous ne pouvez pas vous souvenir de tout, et le fait d'avoir un carnet pour noter les choses peut vous aider à vous sentir plus en contrôle. Il a été démontré que le fait de noter les événements quotidiens, les changements et les faits, également connu sous le nom de journal de l'unité de soins intensifs, aide à réduire une partie du traumatisme émotionnel résiduel une fois que tout cela est terminé. Vous ne le partagerez peut-être pas avec le survivant, mais le processus d'écriture vous aidera à évacuer les pensées négatives et à mieux dormir.

Ralentir les choses

En changeant de rythme, vous aurez l'impression de mieux maîtriser la situation. Reprenez votre souffle. En fait, prenez le temps de vous laver les cheveux ou de vous asseoir pour prendre un repas. Vous vous sentirez mieux à long terme et quelques minutes supplémentaires ne vous feront pas de mal. Au lieu d'avoir une conversation précipitée avec l'équipe soignante, assurez-vous de dire : "Avez-vous un moment pour que je vérifie mes notes ? Je veux être sûr de ne rien oublier."

Partager la charge

Partager le fardeau signifie dire aux gens ce qui se passe et les laisser vous aider.

Témoignage d'une co-survivante : "Pour moi, à l'hôpital, cela signifiait dire à une infirmière que je voulais allaiter et que j'avais des difficultés. Elle m'a mise en contact avec une consultante en lactation".

Laissez vos amis organiser un train de repas pour vous. Après avoir passé la journée dans une unité de soins intensifs ou un bâtiment hospitalier où il fait froid, il peut être réconfortant de manger un repas chaud préparé à la maison. Dire ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin, est la meilleure façon d'avancer pour vous et pour la personne qui essaie de vous aider. Ce dont vous avez réellement besoin et ce que les autres pensent que vous avez besoin peuvent être différents. Soyez direct, dites-leur ce qui vous met à l'aise et voyez s'ils peuvent vous aider.

Autosoins

Outre la douche et un repas complet, de quoi avez-vous besoin pour fonctionner de manière optimale ? Pour certains, il peut s'agir de lire ou de regarder un film. D'autres ont besoin de huit heures de sommeil ou d'un programme d'exercice particulier. L'activité physique, en particulier la marche, est essentielle pour rester en bonne santé. Vous devez prendre soin de vous avant de pouvoir prendre soin de quelqu'un d'autre. Comme on vous le conseille dans un avion, vous devez d'abord mettre votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres. C'est également le cas ici.

Faites le deuil de ce qui vous manque

Les nouvelles mères dont les bébés sont hospitalisés dans une unité de soins intensifs pédiatriques sont informées qu'il est normal de faire le deuil de l'expérience qu'elles n'ont pas eue avec leur nouveau bébé. De même, quelle que soit l'étape de la vie à laquelle vous vous trouvez, il est normal que vous disiez "Ce n'est pas comme ça que je voulais que les choses se passent" et que vous en soyez triste.

S'appuyer sur l'idée d'une nouvelle normalité

En reconnaissant que la vie est différente aujourd'hui, vous pouvez continuer à faire toutes les choses que vous aviez prévu de faire, mais en acceptant qu'elles soient un peu différentes de ce que vous aviez prévu. Différent ne signifie pas forcément moins significatif.

Soyez attentif à votre santé mentale et demandez de l'aide

Il se peut que vous n'ayez pas le temps ou la capacité de rechercher un soutien en matière de santé mentale lorsque votre proche est à l'hôpital. Vous pouvez faire appel aux ressources de l'hôpital, notamment aux assistants sociaux, aux infirmières, aux aumôniers ou à l'équipe de soins palliatifs, pour n'en citer que quelques-unes. Il existe de nombreuses applications gratuites de méditation que vous pouvez télécharger sur votre téléphone, ou vous pouvez vous rendre à la chapelle de l'hôpital pour y trouver un espace calme et sûr. Malheureusement, lorsque nous ne gérons pas les émotions négatives ou stressantes, elles peuvent causer d'autres problèmes dans notre vie. Un jour ou l'autre, vous aurez besoin d'assimiler tout ce qui s'est passé, et un groupe de soutien ou un thérapeute pourrait vous aider.

Trouvez un moyen de tirer profit de tout cela.

En ce qui concerne le stress et l'anxiété, ces sentiments ne disparaissent pas automatiquement lorsque vous quittez l'hôpital. Vous pouvez continuer à laisser cette énergie vous nuire ou la rediriger vers quelque chose de plus productif, comme apprendre la réanimation cardio-pulmonaire et/ou défendre ou former d'autres personnes à la réanimation cardio-pulmonaire ou à l'utilisation d'un DEA. Vous pouvez également consacrer votre énergie à collecter des fonds pour une cause qui vous passionne, à faire du bénévolat à l'hôpital ou à partager votre expérience avec d'autres.

L'accompagnement d'un proche à l'hôpital et la transition vers le retour à la vie "réelle" peuvent s'avérer un parcours difficile et émotionnel. En suivant ces conseils personnels et en mettant l'accent sur les soins personnels, la communication ouverte et le soutien à la santé mentale, vous pouvez mieux naviguer dans votre rôle de co-survivant. N'oubliez pas de vous ménager et de prendre le temps d'assimiler vos émotions, de vous adapter à votre nouvelle normalité et de trouver des moyens de tirer des enseignements positifs de cette expérience. Ce faisant, vous pourrez non seulement soutenir votre proche, mais aussi préserver votre propre bien-être pendant cette période difficile.

Merci à nos contributeurs

Alessandra Dinin & Matthew Douma

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