Quand demander l'aide d'un professionnel

Le point de vue d'une psychologue et d'une mère d'un survivant des soins intensifs

De nombreux facteurs peuvent contribuer à votre incapacité à prendre soin de vous-même ou à réduire votre détresse à un niveau gérable. Voici quelques conseils précieux d'une psychologue qui, en tant que mère, a dû s'occuper de son fils de 20 ans pendant un séjour de trois mois dans une unité de soins intensifs.

Mon Dieu, qu'est-ce qui pourrait être pire ? Votre proche est atteint d'une maladie grave et vous vous sentez impuissant à faire quoi que ce soit. Ou peut-être avez-vous fait quelque chose qui lui a sauvé la vie, mais son destin est désormais entre les mains d'autres personnes. Et vous êtes là, à compter sur les autres - le personnel médical et peut-être même une ou deux machines qui, vous l'espérez, feront ce que le corps de votre proche ne peut plus faire tout seul.

Ou peut-être que la grande crise immédiate est passée, mais qu'il vous incombe de prodiguer de nombreux soins. Ou peut-être que le pire est derrière vous, mais que votre esprit ne semble pas avoir rattrapé le temps perdu, et que des éléments de cette terrible expérience sont restés en vous.

Être gravement malade ou hospitalisé pendant la pandémie

Suis-je normal ?

Si vous vous demandez si ce que vous ressentez est normal, la réponse est à la fois oui et non. En fait, il n'y a pas de "bonne façon" de se sentir. Ne vous inquiétez donc pas : ce que vous ressentez ou ne ressentez pas est tout à fait normal. Après tout, il s'agit d'une situation tout à fait anormale, alors comment pourrait-il y avoir une façon normale de se sentir ? Mais sachez que, quelle que soit votre réaction, d'autres personnes dans la même situation que vous ont réagi exactement de la même manière. Il n'y a donc aucune raison de vous sentir gêné, coupable ou honteux de vos réactions tout à fait compréhensibles.

Témoignage d'une co-survivante : "Je me suis trouvée en contradiction avec ma gratitude pour la survie de mon proche, tout en ressentant de la peine pour ce qui a été changé à jamais. Je me sentais coupable de ressentir de la peine alors que l'être cher avait survécu. J'ai réalisé qu'il était normal de ressentir beaucoup de choses différentes tout au long de mon parcours."

Comprendre le fardeau des aidants

Pour plus d'informations sur la charge des aidants, consultez le site :

Alliance des aidants familiaux : https://www.caregiver.org/resource/caregiver-health/

L'autosoin est très important

Nous vous invitons à lire les autres articles qui décrivent l'importance des soins personnels dans de tels moments, car ils proposent d'excellents moyens de prendre soin de votre santé physique et mentale pendant cette période difficile. N'oubliez pas que vous êtes un acteur important dans ce scénario et que nous voulons que vous soyez dans les meilleures conditions possibles. Prenez donc bien soin de vous. Après ce que vous avez vécu et tout ce que vous avez fait, vous le méritez.

Témoignage d'une co-survivante : "Après l'arrêt cardiaque de ma fille, j'ai atteint une nouvelle normalité et j'avais l'impression de maîtriser la situation. Puis, quelque chose d'autre d'ordre médical lui est arrivé et j'ai craqué. J'ai réalisé que l'accident cardiaque n'était pas le seul défi que nous aurions à relever. Je me suis rendu compte que nous ne pouvions pas contourner d'autres épreuves simplement parce que nous avions vécu une chose horrible. J'avais besoin de surmonter l'arrêt cardiaque pour pouvoir faire face à d'autres aspects de ma vie. J'ai demandé de l'aide au service d'assistance personnelle de mon employeur et j'ai commencé à voir un thérapeute.

Qu'est-ce qu'un traumatisme psychologique ?

Votre stress a peut-être atteint le niveau d'un traumatisme psychologique. Il n'existe pas de véritable seuil permettant de distinguer un traumatisme d'un simple stress. Cependant, j'ai écrit ailleurs sur un sujet qui décrit la situation telle que je l'ai perçue au moment où je l'ai vécue. En fait, c'était plutôt après l'avoir vécu, lorsque j'ai eu le temps de réfléchir à mon expérience. Je ne suis pas sûr que mon cerveau ait eu beaucoup d'idées claires pendant que j'étais en plein dedans.

Dans cet article, j'ai écrit que le traumatisme se produit lorsque nous ressentons une peur ou une terreur extrême dans un contexte d'impuissance perçue. En d'autres termes, le traumatisme survient lorsque nous sommes morts de peur et que nous ne savons pas quoi faire. Si vous le souhaitez, vous pouvez lire le récit de de ma propre expérience lorsque mon fils était aux soins intensifs (avant la pandémie). (avant la pandémie). Mais si vous êtes dans la phase de votre propre parcours où vous vous sentez encore dépassé, faites-vous une faveur et gardez cela pour une autre fois.

Témoignage d'une co-survivante : "Je savais que j'avais besoin d'aide pendant que mon proche était à l'hôpital. J'ai consulté mon médecin traitant dès que j'ai pu pour obtenir des conseils. Mais ce n'est qu'un an plus tard que j'ai rencontré un thérapeute. J'aurais dû le faire plus tôt. Avec le temps, j'arrive mieux à gérer mon SSPT. La thérapie m'a beaucoup aidé à comprendre pourquoi je me sens comme je me sens.

Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)

Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle stress poststress post-traumatique (SSPT). En effet, il est fréquent que des symptômes psychologiques se développent après l'événement bouleversant. Vous pouvez présenter suffisamment de symptômes de détresse liée au traumatisme pour qu'un professionnel de la santé mentale diagnostique un TSPT.

Les symptômes du syndrome de stress post-traumatique se répartissent en quatre catégories principales :

Revivre le traumatisme :

• • Flashbacks (impression que l'événement se reproduit en ce moment même)
  • Pensées intrusives (penser constamment à l'événement bouleversant)
  • Cauchemars fréquents liés à l'événement

L'évitement et l'abrutissement :

• • Éviter tout ce qui vous rappelle l'événement (y compris les personnes, les conversations, les lieux)
  • Incapacité à se souvenir des aspects importants du traumatisme
  • Sentiment de détachement par rapport aux autres
  • Sentiment d'engourdissement émotionnel (vous ne savez pas ce que vous ressentez)

Grande excitation et réactivité :

• • Difficultés à dormir ou à rester endormi
  • Irritabilité ou accès de colère
  • Difficultés de concentration
  • Hypervigilance (constamment à l'affût de tout ce qui pourrait mal tourner)
  • Réaction de sursaut exagérée (sursaut)

Pensées et sentiments négatifs :

• • Accusation exagérée de soi-même ou des autres d'être à l'origine du traumatisme
  • Pensées exagérément négatives à l'égard de soi-même ou des autres

Si vous présentez un nombre suffisant de ces symptômes, il se peut que vous souffriez d'un syndrome de stress post-traumatique. Ce n'est pas grave. Il existe de l'aide pour cela. (Voir ci-dessous.)

Cliquez ici pour plus d'informations sur le SSPT.

Témoignage d'une co-survivante : "Mon principal symptôme a été l'hypervigilance et la peur d'une récidive. J'essaie de me dire que certaines choses sont sous mon contrôle et d'autres non. La pleine conscience a été un outil utile pour moi."

Mais peut-être ne présentez-vous qu'un ou deux de ces symptômes. Ou peut-être que vous n'avez aucun de ces symptômes, mais d'autres symptômes - anxiété chronique, peur, attaques de panique, dépression, ou peut-être que vous êtes souvent malade physiquement ou que vous avez développé des symptômes dans votre corps que les médecins ne peuvent pas expliquer. Peut-être avez-vous envie de fuir et de vous cacher de toute cette situation.

Traumatisme antérieur

Vous avez peut-être déjà entendu les termes "déclencheur" ou "avertissement de déclenchement". Si une personne a subi un traumatisme antérieur qui n'a pas été traité de manière adéquate, lorsqu'elle se trouve dans une situation qui lui rappelle ce traumatisme, elle peut être "déclenchée", c'est-à-dire inondée de souvenirs et de sentiments liés au premier traumatisme. Là encore, il est bon de savoir que ce phénomène existe et qu'il peut être traité.

Point de vue d'une co-survivante : "Il était important pour moi de trouver un thérapeute qui tienne compte des traumatismes et qui puisse m'aider à comprendre les fondements scientifiques de ce que je ressentais".

Quand ai-je besoin de l'aide d'un professionnel ?

Blessure à moi-même ou à quelqu'un d'autre

Ligne de secours pour le suicide et les situations de crise : Composez le 988 US : https://988lifeline.org/

Comportements autodestructeurs/activités dangereuses

Parfois, les gens ont recours à l'alcool, aux drogues, à la nourriture, à l'activité sexuelle ou à d'autres comportements imprudents pour faire face à une situation, pour essayer de se sentir mieux ou pour se distraire en pensant à des choses très pénibles. Bien entendu, certains de ces comportements sont plus graves que d'autres et il n'est pas toujours facile de savoir quand une intervention est nécessaire. Si vous constatez que vous consommez des substances ou que vous adoptez des comportements autodestructeurs, quels qu'ils soient, pour vous débarrasser de vos sentiments ou vous aider à les gérer, il est préférable de demander de l'aide rapidement, avant que la situation n'ait le temps de s'aggraver.

Mauvais sentiments qui ne disparaissent pas

Tous les symptômes et les sentiments que j'ai mentionnés ci-dessus peuvent disparaître en temps voulu.

Cependant, vous devez demander de l'aide si les sentiments ou les symptômes que vous ressentez se manifestent :

• • durer plus de quelques mois, OU
  • vous empêchent de vivre votre vie comme vous l'entendez, OU
  • Les membres de la famille ou les amis constatent que vous n'êtes plus le même ou s'inquiètent pour vous, OU
  • Vous voulez vous sentir ou fonctionner mieux

Cliquez ici pour obtenir une liste détaillée de ressources supplémentaires vérifiées qui pourraient vous aider.

En tant que co-survivant d'un arrêt cardiaque, il est essentiel de reconnaître et de prendre en compte votre bien-être émotionnel. En gérant efficacement vos émotions, en identifiant les signes de détresse et en recherchant une aide professionnelle, vous pouvez mieux soutenir votre proche tout en prenant soin de vous. Utilisez les ressources mentionnées ci-dessus pour vous guider dans cette période difficile et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans votre parcours.

Merci à nos contributeurs

Maureen O'Reilly-Landry et Jennifer Chap