Principales conclusiones

    • Haz una lista de los trabajos y tareas para los que necesitas ayuda.
    • Ayude a las personas de su red de apoyo asignándoles tareas específicas para las que necesita ayuda.
¿Cómo y por qué debo aceptar ayuda?

Ser co-sobreviviente y cuidar de un superviviente de parada cardiaca puede ser una experiencia desafiante y abrumadora. Aunque muchas personas pueden ofrecer ayuda a los supervivientes, puede resultar difícil aceptar la ayuda de los demás. En este documento educativo y guía de recursos, hablaremos de la importancia de aceptar la ayuda de amigos y familiares, los beneficios de hacerlo para el cosuperviviente y la persona que necesita cuidados, y consejos prácticos sobre cómo pedir ayuda.

La importancia de aceptar ayuda

Al cuidar a un superviviente de una parada cardiaca, los supervivientes pueden sentirse obligados a ocuparse de todos los aspectos del cuidado por sí mismos, así como a continuar con sus compromisos y responsabilidades anteriores a la parada. Sin embargo, aceptar la ayuda de amigos y familiares puede conducir a mejores resultados para el superviviente y para el superviviente. Al compartir las responsabilidades del cuidado, el cosobreviviente puede reducir el estrés, mejorar su bienestar y proporcionar un mejor cuidado a sus seres queridos.

Para más información sobre la importancia de aceptar ayuda, visite Alianza de Cuidadores Familiares.

Ventajas de aceptar la ayuda para el co-superviviente

Aceptar ayuda puede proporcionar varios beneficios para el superviviente que proporciona cuidados, entre ellos:

    • Reducción del estrés: Compartir las responsabilidades del cuidado puede aliviar el estrés y evitar el agotamiento del superviviente.
    • Mejor conciliación de la vida laboral y familiar: Aceptar ayuda puede permitir a los supervivientes mantener su vida profesional y personal mientras prestan cuidados.
    • Mejora de la salud mental y físicaLos supervivientes que aceptan ayuda tienen menos probabilidades de sufrir los efectos negativos para la salud asociados al estrés crónico.

Apoyo para toda la familia: El impacto emocional de los cuidados afecta a toda la familia, y aceptar ayuda puede proporcionar un apoyo muy necesario para todos los miembros.

Ventajas de aceptar ayuda para la persona que necesita cuidados

Para el superviviente de una parada cardiaca, aceptar la ayuda de los demás puede suponer:

    • Mejora de la calidad de vida: Recibir atención de múltiples fuentes puede mejorar la calidad de vida del superviviente gracias a un mayor apoyo y atención.
    • Mejores resultados asistenciales: Al compartir responsabilidades, los supervivientes pueden prestar una mejor atención integral a sus seres queridos.
    • Mejora de las conexiones sociales: Involucrar a amigos y familiares en el cuidado puede ayudar a mantener las conexiones sociales del superviviente.
Consejos prácticos para pedir y aceptar ayuda

Cuando acepte ayuda, es esencial que comunique sus necesidades y delegue las tareas de forma eficaz. Aunque pueda resultar incómodo, aceptar ayuda es bueno para ti, para el superviviente y para la persona que ofrece su ayuda. He aquí algunos consejos prácticos para pedir ayuda:

    • Sé específico: Describa claramente las tareas para las que necesita ayuda y el tiempo de dedicación necesario.
    • Priorizar: Determine qué tareas son las más críticas y delegue en ellas en consecuencia.
    • Cree una red de apoyo: Crea un grupo de amigos y familiares que puedan ofrecerte apoyo y ayuda continuos.

He aquí algunos consejos prácticos para cuando la gente se ofrece a ayudar: 

    • Piense en tareas que puedan realizar de principio a fin.
    • Intenta llevar una lista de las tareas domésticas que hay que hacer.
    • Ofrézcales dos o tres opciones para elegir. Esto puede ayudarles a encontrar algo que crean que son capaces de hacer bien por ti.
    • Si te sientes incómodo pidiendo ayuda o abrumado con la tarea de responder a la gente, considera pedir a una persona de confianza que actúe como tu "coordinador de ayuda". Haz que esa persona gestione las ofertas de ayuda de los demás y responda a sus preguntas sobre qué pueden hacer para ser útiles.

Perspectiva de la co-superviviente: "Me arrepiento de no haber aceptado más ayuda al principio y de no haberla pedido después. Al principio estaba tan abrumada que ni siquiera sabía cómo aceptar la ayuda, y después tuve demasiada vergüenza como para pedirla; es una tontería. La gente me pedía ayuda porque me querían y querían a Ben. En retrospectiva, sé que la consecuencia no deseada de no aceptar ayuda fue que mi gente de apoyo se sintió apartada, e inevitablemente nos sentimos más distantes a medida que pasaba el tiempo. Mi consejo para los demás es que, si la gente ofrece algo concreto, lo acepten con gratitud. Si la gente se ofrece a ayudar, pero no ofrece nada en concreto, pídeles que se les ocurra algo a ellos. O pídeles que realicen tus tareas y quehaceres habituales, como las comidas o el trabajo del jardín".

Ejemplos de cosas en las que otros supervivientes han valorado recibir ayuda:

      • Ser la persona de contacto para mantener informados a los amigos y familiares (si procede).
      • Recibir una comida precocinada
      • Tener a alguien sentado con el superviviente mientras dormía la siesta durante el día.
      • Conseguir que la familia venga a ayudar durante la noche
      • Llevar el coche a cambiar el aceite
      • Cortar el césped
      • Cuidar de nuestros hijos o llevarlos a alguna actividad
      • Quedarme en casa con el superviviente mientras trabajo, visito a amigos o recargo mis pilas emocionales.
      • Entrega o recogida de sastrería, reparaciones o limpieza en seco
      • Ayudarme a llevar al superviviente a la playa o a un restaurante
      • Ayuda para encontrar un consejero o terapeuta que acepte mi seguro y tenga experiencia en traumas médicos.
      • Salir a pasear o ir al gimnasio conmigo para hacer algo de ejercicio o respirar aire fresco.
      • Cuidar de mí (darme de comer para que me acuerde de comer, ponerme una manta calentita mientras me siento con el superviviente, etc.)

Para más consejos sobre cómo pedir ayuda, visite AARP o Red de Acción de Cuidadores.

    Recursos en línea de apoyo a los supervivientes

    Además de aceptar la ayuda de amigos y familiares, los supervivientes pueden encontrar apoyo a través de recursos y comunidades en línea. He aquí algunos sitios de gran calidad y autoridad que puedes explorar:

    Aceptar la ayuda de amigos y familiares puede mejorar significativamente el bienestar tanto del familiar superviviente como del superviviente de una parada cardiaca. Es importante reconocer los beneficios de aceptar ayuda para el superviviente, la persona que necesita cuidados y la persona que se ofrece a ayudar, y aprender a pedir ayuda de forma eficaz y a aceptarla cuando se ofrece. Recuerde ponerse en contacto con su red de apoyo y explorar los recursos en línea para obtener apoyo adicional en su viaje como cuidador.

    Gracias a nuestros colaboradores

    Matthew Douma y Kristin Flannery

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