Navegar por una nueva normalidad en la relación con su pareja

¿Volverá alguna vez nuestra relación a la normalidad?

La parada cardiaca y el trauma asociado tanto para usted como para su ser querido pueden hacer mella en la relación con su pareja. Por supuesto, usted está agradecido por su supervivencia. Pero, a lo largo del viaje, puede que se sienta en conflicto con sus emociones sobre lo que le ocurrió a su ser querido y lo que le ocurrió a usted. En este artículo, escrito por supervivientes para supervivientes, aprenderá cómo otras personas como usted procesaron sus sentimientos para encontrar la nueva normalidad en su relación.

¿Qué ha ocurrido?

Cuando su pareja sufre una parada cardiaca, usted experimenta un acontecimiento repentino que le cambia la vida y que puede ser traumático, independientemente de que lo haya presenciado o no. Su vida cambia en un abrir y cerrar de ojos.

La experiencia de cada persona es única y no hay una forma correcta o incorrecta de sentirse. Al principio, puedes sentirte asustado, impotente o incluso conmocionado. Tu atención se centra en la supervivencia y el bienestar de tu pareja y dejas de lado tus propias necesidades. Puede que te sientas como si estuvieras observando desde la barrera, esperando que tu ser querido pueda superar cada obstáculo en su carrera de vuelta a la salud.

Una vez que su pareja está fuera de grave peligro, experimenta una sensación de inmenso alivio por haber salvado su vida. Sin embargo, sabe que el viaje dista mucho de haber terminado. Es importante buscar información y conocimientos para procesar lo ocurrido y reducir la incertidumbre sobre el futuro. Es posible que se sienta disgustado y preocupado, ya que su pareja puede parecer desconectada, agitada, confusa y no ser la persona que era antes. Esto puede ser particularmente difícil en las primeras semanas de su recuperación, y usted puede preguntarse si esto es la nueva normalidad. La verdad es que es demasiado pronto para saberlo. Tenga paciencia y esperanza. El cuerpo humano y el cerebro tienen una capacidad increíble para curarse, y la recuperación tras una parada cardiaca suele medirse en meses o incluso años.

Asumir el papel de co-sobreviviente

Cuando su pareja vuelve a casa, su papel, en la mayoría de los casos, será el de cuidador. De repente, usted asume una parte vital de la recuperación de su pareja, desde la nutrición hasta la medicación y la seguridad física, en algunos casos. Cuidar puede ser gratificante, aterrador, agotador, conmovedor y estresante, todo al mismo tiempo. Puede sentirse poco preparado en su nueva situación y completamente responsable de los cuidados médicos de su pareja, además de otras tareas que antes compartían. 

Es en este entorno doméstico familiar donde puede empezar a procesar la magnitud de lo que casi perdió y de lo que perdió. Piense en las necesidades humanas más básicas: respirar, la seguridad de la salud física y la seguridad. Son fundamentales para el bienestar psicológico. Cuando de repente te quitan esa seguridad, todo se vuelve un caos. Comprender esto puede ayudarte a reconstruir tu sensación de seguridad y confianza para afrontar los momentos difíciles. Eres resistente.

Perspectiva del superviviente: "Cuando ambos comprendimos que nuestra seguridad fundamental se había resquebrajado, fue un momento "¡Ajá!" y un punto de inflexión para nosotros a los seis meses de recuperarnos de la parada cardiaca. Fue entonces cuando empezamos a mirar hacia delante en vez de hacia atrás".

Gestionar lo inesperado

La curación es un proceso que no sigue un camino lineal. Puede haber altibajos en el camino. Es posible que haya que ajustar la medicación o que se produzcan visitas inesperadas al hospital. Tal vez sea necesario realizar pruebas o tratamientos adicionales. Estos momentos pueden ser estresantes, aterradores y perturbadores. También pueden crear tensiones en la relación. Los sustos médicos pueden recordar el trauma inicial de la parada cardiaca.

Perspectiva del superviviente: "Mi marido volvió al hospital dos veces en el primer mes de volver a casa. La primera vez fue dos días después del alta por un dolor en el pecho, una falsa alarma. Había estado tomando analgésicos en el hospital por la fractura de costillas causada por la reanimación cardiopulmonar, pero no se los enviaron a casa. Solución fácil. La segunda vez, regresó en ambulancia para otra estancia de una semana con el fin de recalibrar los medicamentos que le provocaban una frecuencia cardíaca baja y desmayos. Mi marido aprendió pronto a escuchar a su cuerpo y a hacer que le revisaran las cosas. A veces hay que razonar las reticencias".

A lo largo de su viaje, puede sentir una combinación de emociones inquietantes e inesperadas:

• • Gratitud porque su pareja sobrevivió cuando la mayoría no lo hace
  • Pena por lo que teme haber perdido y un futuro incierto
  • Culpabilidad por sentir pena cuando crees que sólo deberías estar agradecido.

Está bien que te permitas sentir tus verdaderas emociones. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo. Tienes derecho a sentir una serie de emociones. Sólo tú estás recorriendo este camino desconocido y tortuoso. Aún no sabes adónde te llevará. Cuando te sientas desbordado, intenta encontrar consuelo y fuerza en lo lejos que tú y tu pareja habéis llegado ya. Como dice el refrán: "La recuperación no es un sprint. Es un maratón" con obstáculos en el camino.

Recuerda también dar prioridad a tu propio autocuidado. Pida ayuda cuando la necesite, ya sea a amigos, familiares o profesionales. Tómese tiempo para recargar las pilas e intente mantener un equilibrio saludable entre el cuidado y otros aspectos de su vida. Sea paciente consigo mismo y con su pareja, y celebre las pequeñas victorias del camino. Juntos podréis superarlo.

Miedo a la intimidad tras una parada cardiaca

Antes de la parada cardiaca de su pareja, puede que tuvieran una vida sexual activa. Tras la parada cardiaca, uno de los dos, o los dos, pueden sentirse aprensivos por miedo a hacerse daño. No tema preguntar al médico de su pareja cuándo puede reanudar las relaciones sexuales. Es un sentimiento normal y una pregunta frecuente. Intente ser comprensivo con las necesidades, los deseos y los temores del otro. Recuerde que, en la mayoría de los casos, el ejercicio es una actividad saludable.

Recuperar la independencia y dejarse llevar

Aunque los resultados de una parada cardiaca varían, la esperanza de todo superviviente es recuperarse al máximo y llevar una vida lo más satisfactoria e independiente posible. Poco a poco, su papel de cuidador puede empezar a cambiar. Su pareja puede empezar a recuperar aspectos de su independencia. Tal vez pueda ocuparse de las tareas cotidianas y de algunas partes de su atención sanitaria (por ejemplo, el control de la medicación o el ejercicio).

A medida que tu pareja se vuelve más independiente, tú también te adaptas y te conviertes más en su mentor y defensor. Como co-superviviente, este puede ser un momento maravilloso y a la vez angustioso.

Protección de los supervivientes

Para los supervivientes, el punto de referencia de la vida futura es la parada cardiaca, sobre todo si la presenciaron. Sin embargo, para los supervivientes, el punto de referencia suele ser la vida anterior a la parada cardiaca, lo que solían ser. Esta diferencia de puntos de referencia puede dar lugar a preocupaciones diferentes entre los supervivientes y los supervivientes. De estas preocupaciones surge la protección del cosuperviviente, mientras que el superviviente tiene una sensación de atrapamiento debido a las restricciones. Una de las principales razones de la protección del superviviente es el miedo dramático a una parada cardiaca recurrente. Otras razones podrían ser la culpabilidad del superviviente y la sensación de que debe tomar el control de la vida del superviviente para evitar una recurrencia. Como resultado, muchos supervivientes no quieren dejar al superviviente desatendido.

Puede que durante mucho tiempo usted haya sido su protector, atendiendo todas sus necesidades. Es posible que su pareja esté esforzándose por recuperar su propia confianza y libertad para volver a la vida después de una parada cardiaca. Dejarlo ir puede ser difícil. Es normal que estés hipervigilante, comprobando cómo están todo el tiempo y entrando en pánico si no contestan al teléfono. Es posible que te encuentres en un estado de ansiedad constante y alerta máxima. Intenta superarlo con tu pareja. En este momento de transición es cuando muchos supervivientes empiezan a centrarse más en su propia curación.

La comunicación es la clave

Una conversación sincera sobre la calidad de la relación con su ser querido tras una parada cardiaca es difícil. Puede sentirse a la deriva, como un velero que ha perdido el mástil en una tormenta. Su compañero de navegación está luchando contra las olas en un extremo del barco, mientras usted hace lo mismo en el otro. Es difícil comunicarse, pero es necesario. Para capear el temporal, ambos tenéis que trabajar juntos de distintas maneras, desde perspectivas diferentes. 

Para enfatizar el poder de la comunicación, cuatro años después de su viaje de recuperación, un marido superviviente compartió su perspectiva con su mujer superviviente y salvadora. Encontraron la manera de equilibrar sus sentimientos individuales y respetar la verdad del otro. Así fue su conversación: 

Superviviente: "Morir es duro".  

Co-superviviente: "Sí, seguro que sí. Nunca podré saber del todo cómo te sientes. Y tú nunca sabrás cómo me siento yo. Pero no pasa nada. Esto nos pasó a los dos de maneras diferentes. Ambos nos estamos curando".

Igual pero diferente

A lo largo de su viaje de co-superviviente, la intensidad de sus propias emociones evoluciona con el tiempo, al igual que su bienestar psicológico. 

Algunos supervivientes indican que crecen en su nueva normalidad. Recuperan algunas de las antiguas partes de su relación y crean otras nuevas. Con el tiempo, eso se convierte en algo normal. El cambio sigue siendo difícil. Pero los supervivientes pueden aprender a gestionar mejor el cambio con el tiempo.

Perspectiva del superviviente: "El camino tras una parada cardiaca no es fácil para ninguno de los dos. En cierto modo, ambos somos hoy personas muy diferentes. Sólo quienes han caminado en nuestros zapatos pueden entender que lloremos la pérdida de la seguridad y de lo que una vez fue. Al mismo tiempo, tenemos mucho más en nuestras vidas como resultado de esta experiencia... mucho más... Vivimos de forma diferente a como lo hacíamos antes. Creamos recuerdos que antes no existían".

Una nota especial de los autores a sus compañeros supervivientes

¡Usted puede hacerlo! Cuando recuerdas los primeros días tras la parada cardiaca de tu pareja, quizá pensabas que estabas al margen mientras tu pareja saltaba todos esos obstáculos. Nada más lejos de la realidad. 

Esperamos que te des cuenta de que has estado saltando tus propios obstáculos en silencio y fuera de la vista de la multitud que ruge. 

Te vemos. No estáis solos. 

A lo largo de los altibajos de tu viaje de recuperación con tu pareja, nunca pierdas de vista lo increíbles que sois.

Gracias a nuestros colaboradores

Cindy Marchionda y Jennifer Chap