¿La estación de la alegría?

¿Cómo sobrevivir a las vacaciones sin mi ser querido?

Las fiestas, o la época de estar alegre, puede ser un momento muy difícil, especialmente algunos meses después de la muerte. Es el momento en que los amigos y las personas no inmediatamente cercanas a su ser querido han empezado a seguir adelante con su vida y pueden haber asumido que usted y su familia están haciendo lo mismo.

¿Cómo sobrevivir a las vacaciones sin mi ser querido?

Algunas familias se esfuerzan mucho por seguir adelante y celebrarlo de la misma manera que antes. En algunos casos, esto puede funcionar, pero mi experiencia de trabajo con familias ha sido que es mejor hacer lo que uno sienta que puede hacer, no necesariamente esforzarse demasiado por pasarlo bien. Hay muchas maneras de celebrar acontecimientos privados, como los cumpleaños, y fiestas públicas, como Navidad o Hanukkah Navidad o Hanukkah. Es normal temer un acontecimiento o aniversario próximo. Pueden surgir sentimientos inesperados. Puede parecer que no hay escapatoria, con la música navideña sonando en las tiendas o la gente alegre deseándote felices fiestas o un feliz año nuevo.

La música navideña, los villancicos y el tiempo pueden evocar recuerdos, así como sentimientos de aislamiento y desconexión de quienes hacen planes con ilusión. Los miembros más jóvenes de la familia pueden no entender la finalidad de la muerte, y puede haber presión sobre los cónyuges despojados para proporcionar celebraciones de vacaciones como siempre lo hicieron en el pasado. También puede haber dificultades económicas, sobre todo si el fallecido trabajaba o era la principal fuente de ingresos del hogar. La presión de gestionar el duelo durante las fiestas, incluso sin preocupaciones económicas añadidas, puede resultar demasiado grande.

Sobrevivir a las vacaciones con duelo no es fácil, pero puede ayudarse a sí mismo a gestionarlo haciendo algunas de las siguientes cosas.

No escondas tu pena: llévala, compártela

Hablar. Siempre recomiendo hablar sobre el dolor. Comenta con tu familia cómo os sentís todos y cómo queréis participar o no en el acontecimiento.

Niños

Sea sincero. Los niños tienen la capacidad de comprender. Está bien y puede ser útil no ocultar tu dolor a los niños. Es importante explicarles por qué te sientes triste y asegurarte de que sepan que no es culpa suya. Pregúnteles qué sienten por su ser querido fallecido. Anima a los hermanos a compartir pensamientos y sentimientos entre ellos, y dales permiso para que también sean sinceros.

¿Decoración?

Algunas familias se sienten incapaces de tener adornos. Puede ser un desencadenante para poner el árbol o sacar los adornos del almacén. Una clienta me dijo que no podía sacar las cajas del desván porque su marido las había puesto la temporada anterior y siempre las bajaba. Es aceptable no poner adornos si te sientes incapaz de hacerlo.

Recordando

Hay muchas formas de recordar. Por ejemplo, hacer una zona o habitación especial para recordar al fallecido que puede tener flores, velas o fotografías. A algunas personas les gusta visitar la tumba o un lugar especial donde se sientan más cerca de su ser querido. A otras les puede resultar demasiado difícil. Recuerda que el duelo es tan único como nuestra relación con el ser querido. Se trata de hacer lo que te resulte más cómodo y llevadero. Haga sólo lo que se sienta capaz de hacer. No te sientas presionado a hacer nada que te parezca demasiado grande.

Tarjetas navideñas

Puede que le preocupe enviar y recibir tarjetas navideñas. Puede ser muy difícil escribir una tarjeta y no poner el nombre de tu ser querido. Lo mismo ocurre al recibir tarjetas. A veces las tarjetas las envían personas que desconocen el fallecimiento, por lo que el nombre del difunto se mencionará sin querer. Algunas familias incluyen el nombre de su ser querido. Una familia escribió "Sin olvidar nunca a nuestro querido David"al final del mensaje. Cualquier cosa con la que te sientas cómodo es normal, y es importante que lo que desees hacer, lo hagas.

Presenta

A algunas familias les resulta muy difícil no comprar regalos para el ser querido fallecido. Si lo deseas, puedes donar tu regalo a un hospital u hospicio local en su nombre.

El día

Haz lo que más te convenga. Haz saber a la familia ampliada cómo quieres llevar el día y no te dejes convencer para hacer algo o ir a algún sitio que no te parezca bien.

Haz que sea diferente celebrando un día distinto, comiendo a una hora distinta y cambiando la rutina. La mayoría de las familias tienen una forma de celebrarlo siempre. Su vida ha cambiado por este duelo, y es aceptable cambiar las tradiciones familiares que pueden no ser emocional o físicamente posible ahora.

Puedes dedicar parte del día a compartir recuerdos de tu ser querido, ver vídeos o fotos, o escribir algo para él. No obstante, dedica tiempo a ser amable contigo mismo y permítete ser como te sientas.

Cumpleaños

Tú decides cómo celebrar el cumpleaños de tu ser querido y cómo te sientes. He aquí algunas ideas tomadas de las experiencias de mis propios clientes en sus cumpleaños.

Algunas personas llevan flores a la tumba; otras tienen flores, una vela encendida y un libro de recuerdos en casa para que los miembros de la familia escriban en él. Los libros de recuerdos ofrecen la oportunidad de conversar y de que otros miembros de la familia lean y compartan sus sentimientos. Una familia hizo una pequeña reunión y celebró la vida de su padre/marido, mostrando vídeos y poniendo su música favorita. Esto les resultó útil. Algunos no quieren reconocer el día en absoluto; se sienten incapaces de gestionarlo emocionalmente, y eso también está bien.

En cualquier caso, hay factores desencadenantes, y llegar a gestionar una vida sin un ser querido es difícil. A menudo digo que no se supera una muerte, sino que se aprende a vivir con ella. A medida que pasa el tiempo, se hace más llevadero, pero en ocasiones especiales o cuando se producen esos desencadenantes, puede resultar tan crudo como el día en que ocurrió.

Fuentes

Duelo en el Reino Unido

Gracias a nuestros colaboradores

Alex James

No escondas tu pena. Llévala, compártela. AJ