Información útil De superviviente a superviviente

¿Cómo puedo hacer este viaje un poco más fácil?

Sabemos que no hay nadie que pueda identificarse mejor con usted que un compañero superviviente de una parada cardiaca. Seguimos aprendiendo lo que usted y otros supervivientes necesitan en su viaje de supervivencia y recuperación. Hemos elaborado una lista de sugerencias directamente de los supervivientes para ayudarle durante este proceso.

Considere la posibilidad de adquirir un esfigmomanómetro y un pulsioxímetro.

Hable con su equipo médico sobre la conveniencia de adquirir un manguito de tensión arterial y un pulsioxímetro. Si es así, pueden ser una de sus mejores inversiones. Su tensión arterial y su frecuencia cardiaca pueden fluctuar tras la parada cardiaca y, dependiendo de la causa o de las complicaciones, es posible que le hayan empezado a administrar medicación para el corazón.

Durante su viaje de supervivencia, es posible que experimente nuevos síntomas que (comprensiblemente) le asusten y le pongan ansioso. Disponer de un manguito de tensión arterial y un pulsioxímetro le ayudará a comprobar rápidamente sus constantes vitales (frecuencia cardiaca, tensión arterial y saturación de oxígeno) y a evaluar si está justificada una llamada a su equipo médico o una visita a urgencias. Hacer esto también le ayudará a llevar un registro de cualquier síntoma y de los cambios en las constantes vitales asociados, de modo que pueda comunicárselo a su equipo de atención médica durante su próxima visita. Puede encontrar manguitos de tensión arterial y pulsioxímetros en cualquier farmacia o sitio web de compras en línea.

Llevar un diario de los síntomas nuevos o recurrentes

Como ya hemos mencionado, es posible que experimente un sinfín de síntomas nuevos (¡o quizá ninguno!) tras su parada cardiaca. Uno de los retos más difíciles como superviviente es saber si debe atribuir un nuevo síntoma a su historial de parada cardiaca o a un motivo completamente distinto. Muchos de nosotros lucharemos con esto durante años después de la parada cardiaca, aunque tiende a mejorar con el tiempo. Sepa también que pensar así es completamente normal. 

Nuestra parada cardiaca puso nuestras vidas patas arriba y sembró en nosotros un poco de miedo: "¿Y si vuelve a ocurrir? ¿Es este nuevo mareo y aceleración del corazón una señal de alarma de una segunda parada cardiaca inminente, o se trata de un ataque de ansiedad?". Un episodio de reflujo ácido puede hacer que te preguntes si tu corazón está aleteando, o si acabas de tomar una comida copiosa. No está exagerando por preguntarse estas cosas. Es su cerebro haciendo su trabajo y protegiéndole de un peligro conocido. Por eso suele ser útil llevar un "diario de síntomas". Anota cuáles son los síntomas, cuándo ocurren, con qué frecuencia, qué los desencadena, cuánto duran, etc. Con el tiempo empezarás a reconocer los patrones de tus síntomas. Cuando acudas a tu equipo médico, lleva contigo este diario. Esto les ayudará a determinar si necesita un examen más exhaustivo o simplemente cenar más ligero.

Actualice su identificación médica en su teléfono

Puedes configurar la identificación médica de tu teléfono para que incluya información importante sobre ti a la que cualquier persona pueda acceder fácilmente en caso de emergencia. La información incluye:

• • Afecciones médicas (tiene DAI, antecedentes de parada cardiaca, etc.)
  • Notas médicas (fecha de su(s) parada(s) cardíaca(s), etc.)
  • Alergias y reacciones
  • Medicamentos
  • Contactos de emergencia

Acceso a la identificación médica en un iPhone: Si pulsa el botón "Emergencia" en un iPhone cuando la pantalla está bloqueada, puede hacer clic en "Identificación médica" en la parte inferior derecha.

Para configurar tu identificación médica en un iPhone:

1. Ir a Ajustes
2. Pulse sobre "Salud".
3. Pulse sobre "Identificación médica".
4. Pulse sobre "Editar".
5. Introduzca sus datos médicos
6. Desplácese hacia abajo hasta "Acceso de emergencia" y pulse el botón situado junto a "Mostrar al bloquear" para activarlo si desea que su identificación médica esté disponible cuando la pantalla esté bloqueada.
7. Pulse el botón situado junto a "Compartir durante una llamada de emergencia" para activarlo, si desea que se comparta su identificación médica en caso de que llame a los servicios de emergencia ("911").
8. Pulse sobre "Hecho".

Para configurar tu identificación médica en un Android:

1. Abrir la configuración
2. Pulse sobre "Seguridad y Emergencia".
3. Pulse sobre "Información médica".
4. Introduzca sus datos médicos y pulse "Guardar".
5. Pulsa el botón para activar "Mostrar en pantalla de bloqueo".

Llevar un diario del corazón

Puede ser útil tener toda la información importante a mano en un lugar centralizado, como un pequeño cuaderno o en la sección de notas del teléfono. A diferencia de un diario de síntomas, un diario del corazón contiene información actualizada sobre el historial médico.

Esta información puede incluir cosas como:

• • Nombre y dirección del hospital
  • Tarjetas de seguro médico
  • Nombres y dosis de los medicamentos actualizados
  • El nombre de su(s) médico(s) y la información de contacto de su(s) consulta(s)
  • Números de teléfono importantes (clínica de marcapasos/ICD, enfermeras, teléfono de reserva de citas, etc.)
  • Fechas de las citas, temas y preocupaciones tratadas en estas citas
  • Fechas de las pruebas (ECG, prueba de esfuerzo, monitores Holter, etc.)
  • Lista de preguntas o preocupaciones para comentar en las próximas citas a medida que vayan surgiendo.

No tengas miedo de abogar por ti mismo o de que alguien lo haga en tu nombre.

No tengas miedo de hacer preguntas, pedir aclaraciones cuando sea necesario y volver a comprobar las cosas. Los médicos y enfermeras que forman parte de su equipo médico son increíbles, pero son humanos y a veces pueden cometer errores. Es importante que usted o alguien de su confianza le defienda siempre en las visitas y citas hospitalarias.

Sea constante con la medicación

Un pastillero es una de las cosas más útiles que tendrá tras una parada cardiaca. Muchos supervivientes necesitarán tomar varios medicamentos tras la parada cardiaca, y la mayoría de nosotros experimentaremos problemas de memoria, especialmente poco después del suceso. No querrás tener que preguntarte si te has tomado las pastillas de la mañana o no y luego tomar el doble de la dosis, ya que algunos de estos medicamentos podrían ralentizar tu ritmo cardiaco, bajar tu tensión arterial o tener otros efectos indeseables. Existen muchas opciones de pastilleros, pero le recomendamos encarecidamente que adquiera uno que separe los medicamentos de la mañana de los de la tarde y/o noche. Los pastilleros se pueden encontrar en tiendas, farmacias locales o sitios de compra en línea.

Programe una alarma en su teléfono para que le ayude a recordar cuándo debe tomar sus medicamentos. Las alarmas recordatorias del teléfono pueden ayudarle a recordar cuándo debe tomar los medicamentos y a seguir una rutina basada en las recomendaciones del equipo médico.

Contar con un sólido sistema de apoyo

No hace falta decirlo, pero después de superar una experiencia traumática, necesitarás un sistema de apoyo muy fuerte que te acompañe en los momentos difíciles. A veces, este apoyo puede encontrarse en su pareja, su familia, otros supervivientes o amigos. Es posible que experimentes pequeños contratiempos emocionales o de salud y que te sientas frustrado por los altibajos de la recuperación. Tu sistema de apoyo desempeñará un papel fundamental durante estos momentos, ya que a veces puedes sentirte derrotado (esto también es muy normal. Si habla con la mayoría de los supervivientes, le dirán que se han sentido enfadados o frustrados en múltiples ocasiones y que, con el tiempo, cada contratiempo resulta más fácil de superar).

Busca terapia o ayuda de un profesional de la salud mental

Este es probablemente el mejor consejo que podemos darle. Aunque sabemos que la terapia puede no ser para todo el mundo, los estudios han demostrado que practicar mindfulness conduce a mejores resultados después de sobrevivir a una parada cardiaca. Los profesionales de la salud mental pueden orientarle en este sentido, proporcionarle recursos de mindfulness, actividades y el método o métodos terapéuticos adecuados para ayudarle a mejorar sus mecanismos de afrontamiento y su calidad de vida tras la parada cardiaca.

Haz las cosas que te gustan

Después de sobrevivir a una parada cardiaca, es muy frecuente dejar de hacer ciertas cosas que antes le gustaban por miedo a "pasarse", desencadenar otro episodio o incluso por depresión. Si sus profesionales médicos se lo permiten, reintroduzca poco a poco esas actividades que solían alegrarle. Puede que te guste montar en monopatín, levantar pesas, pintar, hacer senderismo, etc. Escucha a tu cuerpo y da pequeños pasos para medir tu nueva resistencia. Volver a tu antigua rutina puede parecer un reto atrevido (y lo es), sobre todo al principio de la recuperación. Al reintroducir poco a poco lo que te hace feliz, recuperarás la confianza en ti mismo (que podrías haber perdido a causa de la parada cardiaca) y producirás las endorfinas (sustancias químicas de la felicidad) que tanto necesita tu cuerpo.

Conozca a sus salvadores

Los supervivientes han informado de que conocer a sus reanimadores ha sido un paso importante durante su viaje. Hablar con las personas que le hicieron las compresiones torácicas, le aplicaron la descarga cardíaca o estuvieron presentes durante la reanimación suele responder a las preguntas que usted tenía y también les ayudará en su proceso. Los reanimadores legos también pasan por su propio proceso al reanimar a alguien. También pueden enfrentarse a traumas, sentimientos de culpa e incluso TEPT.

Habla con los miembros de tu familia que estuvieron a tu lado

A menudo, los familiares son quienes inician la reanimación cardiopulmonar y llaman al 911 cuando los supervivientes se desmayan. Esta experiencia también ha dado un giro a sus vidas y puede tener efectos duraderos en sus sentimientos y comportamiento. Hablar con sus compañeros supervivientes le ayudará a comprender el viaje paralelo que están realizando, su miedo y ansiedad con respecto a su salud y cómo pueden ayudarse mutuamente a navegar por la vida después de su parada cardiaca. Ten en cuenta que ellos también están en su propio proceso de curación y que, dependiendo de su experiencia, puede que no estén preparados para hablar de inmediato. No presione estas conversaciones y tenga en cuenta que pueden necesitar algún tiempo antes de estar preparados para hablar de esto con usted.

Tómate todo el tiempo que necesites para curarte

Tras sufrir una parada cardiaca súbita, es posible que experimente una serie de sentimientos y emociones nuevos que nunca antes había experimentado. Es posible que no vuelva a sentirse como antes. Esto es absolutamente normal.

Es importante tener en cuenta que la parada cardiaca es una lesión, y las lesiones tardan en curarse. En el caso de la parada cardiaca súbita, se trata de una lesión invisible, por lo que es habitual olvidar que la mente y el cuerpo también necesitan tiempo para recuperarse de este tipo de lesión. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo por no sentirte como antes o por no ser capaz de reincorporarte a tu vida.

Si te rompieras una pierna y no pudieras andar, probablemente no te enfadarías contigo mismo, porque verías claramente qué es lo que te impide volver a andar de inmediato. Sufrir una parada cardiaca es una experiencia traumática que afecta tanto a la mente como al cuerpo. Pero a veces, como no hay lesiones físicas visibles, es fácil olvidar que estas lesiones también necesitan y merecen tiempo para curarse. No olvides ser amable contigo mismo mientras te curas e intenta tener en cuenta que la curación lleva su tiempo. No es un proceso lineal. Algunos días serán mejores que otros. Sigue adelante y tómatelo día a día.

Fuentes

Cómo utilizar el dispositivo Galaxy en caso de emergencia para ponerse en contacto con los contactos de emergencia y ver información médica importante: https://www.samsung.com/uk/support/mobile-devices/how-to-use-galaxy-device-in-an-emergency-to-contact-emergency-contacts-and-view-important-medical-information/

Gracias a nuestros colaboradores

Samantha Fernández y Katrysha Gellis