Qué es el buen duelo: La visión de una madre en duelo

¿Existe el buen duelo?

Puede que te sientas muy solo y te preguntes por qué te han dado esta cruz que cargar. En general, la gente tiende a rodear y apoyar a una persona en duelo en el periodo inmediatamente posterior a su pérdida. Al cabo de un tiempo, los bienquerientes pueden seguir viviendo su vida con la esperanza de que nos irá mejor con el paso del tiempo. Sin embargo, la pérdida no es una gripe que mejore de algún modo con el tiempo. Perder a un familiar cercano no funciona así. No existe un calendario ni un método para afrontar cualquier pérdida, porque la muerte de nuestros hijos o seres queridos es algo con lo que simplemente aprendemos a vivir.

Es casi como pensar que si nos sentamos en una silla y miramos un neumático pinchado el tiempo suficiente, se volverá a inflar solo, como si el tiempo hiciera algo. Lo que importa es lo que hacemos con ese tiempo. Tómate tu tiempo y utilízalo para cuidarte. No te guardes la pena.   

La muerte de mi hijo nos ha cambiado para siempre. Nuestras vidas giraban en torno a él; era nuestro centro. Muchas personas y amigos nos han decepcionado. Han abandonado las amistades que una vez tuvimos. Incluso recibí el siguiente mensaje sin sentido de un "buen" amigo que decía: "¡Ya no puedo ser tu amigo porque perderle es demasiado doloroso para mí!". Afortunadamente, hemos ganado nuevos amigos que antes eran desconocidos y hemos mantenido muchas viejas amistades. Estamos agradecidos a quienes han elegido caminar a nuestro lado, dar la cara y escuchar cuando más los necesitamos. No puedes cambiar a la gente, pero puedes cambiar la forma en que te proteges a ti mismo.

Pasamos los días, los meses, las vacaciones y los hitos, y guardamos cada recuerdo de alegría cerca del corazón. Esto continuará durante toda la vida y se repetirá, día tras día y mes tras mes.

Perspectiva familiar: "El duelo es la reacción natural y normal ante una pérdida: el fin de un patrón o comportamiento familiar. El duelo es único y emocional. El duelo no es una condición patológica ni un trastorno de la personalidad. No se puede comparar ni competir. Cada uno maneja el duelo a su manera. No hay un calendario ni un método para afrontar el duelo o la pérdida".

El duelo no sólo se produce tras una muerte. Puede surgir a raíz de un divorcio, las finanzas, la pérdida de una mascota, una mudanza, un cambio de trabajo u otros cambios en la vida. El buen duelo es la forma en que superamos los momentos más duros y difíciles de nuestra vida. ¿Cómo alimentamos la pérdida y la aceptamos sin que nos paralice? El duelo somos nosotros.

Al hablar con alguien que ha sufrido una pérdida

NO DIGAS:

• • "Mantente fuerte".
  • "Al menos no sufrieron".
  • "Llevaban una buena vida".
  • "Están en un lugar mejor".
  • "Mantente ocupado".
  • "Agradece haberlos tenido tanto tiempo".
  • "No te sientas mal".
  • "Reponer la pérdida.

DIGA:

• • "¿Quieres hablar de tu pérdida emocional significativa?"
  • "¿Cómo era vuestra relación?"
  • "No puedo imaginar lo doloroso, devastador..."
  • Sé empático.
  • "No puedo imaginar cómo te sientes".
  • "No pasa nada si disfrutas hablando de tu hijo".
  • No hables siempre; sólo escucha.

Lo que NO se debe hacer cuando se habla con los niños sobre el duelo o la pérdida:

• • "No tengas miedo".
  • "No te sientas triste".
  • "Sé fuerte por tus padres".
  • "¿Cómo te sientes?"
  • No compares sus vidas con las de los demás.
  • No haga promesas que no pueda cumplir.
  • Nunca olvides que son muy listos.

¿Qué aspecto tiene la recuperación? La luz al final de un largo túnel

• •  Encontrar un nuevo significado para vivir sin miedo.
  • Hablar de tus sentimientos sin miedo.
  • Utilizar las habilidades de resiliencia que nos han enseñado de niños.
  • Ser abierto de mente, dispuesto y valiente.
  • Disfrutar de los buenos recuerdos sin convertir el momento en dolor.
  • Aceptar sentirse triste de vez en cuando.
  • No superar nunca una pérdida emocional, sino aprender a sobrevivir a pesar de ella.

Perspectiva familiar: "Todos llevamos algo en la mochila que los demás no pueden ver. El buen duelo es cómo navegamos por las partes más duras y difíciles de nuestra vida. El duelo somos nosotros. El buen duelo somos todos los que queremos más, una forma mejor de vivir cuando ha pasado lo peor. Te animo a que te cuides. Usa tu voz. No te la guardes. No esperes a la explosión. Hazlo lo mejor que puedas".

El luto es el precio que debemos pagar por tener el valor de amar a los demás. Incluso en el dolor, sabemos que la maravilla de la vida humana es demasiado compleja y magnífica para ser conmemorada en un dolor interminable. 

Los regalos que nos hicieron nuestros seres queridos no pueden medirse ni pesarse, ni pueden perderse ni empañarse con el tiempo. Incluso en nuestras horas más oscuras, sabemos que algo de su luz y su calor siempre estará con nosotros, aportándonos consuelo y valor, y en la plenitud de los tiempos, curación y paz.

La ventaja de unirme a Heartsight y abrir la puerta a mi historia es que acogerá a personas necesitadas. Será muy difícil controlar hasta dónde llegará mi efecto dominó para ayudar a los demás. Seguir teniendo una vida plena sin mi hijo -que siempre tuvo el mundo y la paz interior en mente- parece una tarea de enormes proporciones. Sin embargo, la autenticidad y la empatía son las claves para crear un mundo más compasivo, tolerante y pacífico. Por ello, he compartido mis experiencias con honestidad, lo que ayudará inequívocamente a otros a embarcarse en sus intrépidos viajes de transformación, reforzando que no están solos. Cada día es un día de acción de gracias.

Todos somos kintsugi.

Kintsugi es el arte japonés de reparar cerámica rota con oro y laca. Es la filosofía de que algo roto puede rehacerse en algo aún más bello.

Fuentes

El método de recuperación del duelo: https://www.griefrecoverymethod.com/books/grief-recovery-handbook

Cuando los niños sufren: https://www.griefrecoverymethod.com/books/when-children-grieve

Superar la pérdida: https://www.griefrecoverymethod.com/books/moving-beyond-loss

Gracias a nuestros colaboradores

Susan Toler Carr